もしかしたら【血糖コントロール不良】かも！？
こんにちわ!(^^)!
暮らしに寄り添う整体はまだやの「まさや」です！
今回も【糖質】についてお話をしていきます!(^^)!
前回の記事をまだ読んでいない方は↓
今回は糖質の過剰摂取によって引き起こされる【血糖コントロール不良】についてです。
血糖とは！？
血糖は血液中にとけこんだ糖質の濃度のことです。
食事などに含まれた糖質を摂取してブドウ糖への消化し、
腸から血液内へと吸収されることで全身のエネルギーとして利用します。
主に脳・筋肉・赤血球・肝細胞（肝臓にある細胞）などで利用できます。
特に赤血球・肝細胞は糖質しかエネルギーとして利用できないため、
糖質の摂取はなくてはならない栄養素の一つです。
ただ、過剰な摂取によって血糖値が乱れることは、
心身ともに様々なトラブルを引き起こしてしまうから要注意！
【血糖コントロール不良】によるトラブルとは！？
以下の質問に皆さんはいくつ当てはまりますか？
－ 夕方になると眠くなって集中力が低下する
－ 甘いもの（お菓子・清涼飲料水・ジュース）を良く摂る
－ パン・麺類などの小麦製品をよく食べる
－ 肉類をあまり食べない
－ 夕方になるとコーヒー・甘いものが欲しくなる
－ 甘いものを食べるとホッとする
－ 甘いものを食べると頭痛・動悸が落ち着く
－ 睡眠が浅くてスッキリ起きられない
－ 食後にゆっくりとくつろぐ
－ 運動習慣がなく、筋肉も少ない
－ お腹の調子が崩れやすい
－ 血縁者に糖尿病の人がいる
この質問で、
－ 黄色信号：５個以上当てはまる
－ 赤信号 ：７個以上当てはまる
の場合は【血糖コントロール不良】かもしれません。
血糖をコントロールするためには、
お身体の様々な機能が関係してきます。
次回でのブログでは【血糖コントロールの方法と目的】についてお伝えしていきます!(^^)!
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