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暮らしに寄り添う 整体はまだや

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高知市比島町4-6-36

もしかしたら【血糖コントロール不良】かも!?

こんにちわ!(^^)!

 

暮らしに寄り添う整体はまだやの「まさや」です!

 

 

今回も【糖質】についてお話をしていきます!(^^)!

 

前回の記事をまだ読んでいない方は↓

実は【糖質の過剰摂取】が影響!?

 

 

今回は糖質の過剰摂取によって引き起こされる【血糖コントロール不良】についてです。

 

 

血糖とは!?

 

血糖は血液中にとけこんだ糖質の濃度のことです。

 

食事などに含まれた糖質を摂取してブドウ糖への消化し、

腸から血液内へと吸収されることで全身のエネルギーとして利用します。

 

 

主に脳・筋肉・赤血球・肝細胞(肝臓にある細胞)などで利用できます。

 

特に赤血球・肝細胞は糖質しかエネルギーとして利用できないため、

糖質の摂取はなくてはならない栄養素の一つです。

 

 

ただ、過剰な摂取によって血糖値が乱れることは、

心身ともに様々なトラブルを引き起こしてしまうから要注意!

 

 

【血糖コントロール不良】によるトラブルとは!?

 

以下の質問に皆さんはいくつ当てはまりますか?

- 夕方になると眠くなって集中力が低下する

- 甘いもの(お菓子・清涼飲料水・ジュース)を良く摂る

- パン・麺類などの小麦製品をよく食べる

- 肉類をあまり食べない

- 夕方になるとコーヒー・甘いものが欲しくなる

- 甘いものを食べるとホッとする

- 甘いものを食べると頭痛・動悸が落ち着く

- 睡眠が浅くてスッキリ起きられない

- 食後にゆっくりとくつろぐ

- 運動習慣がなく、筋肉も少ない

- お腹の調子が崩れやすい

- 血縁者に糖尿病の人がいる

 

この質問で、

- 黄色信号:5個以上当てはまる

- 赤信号 :7個以上当てはまる

の場合は【血糖コントロール不良】かもしれません。

 

 

血糖をコントロールするためには、

お身体の様々な機能が関係してきます。

 

 

次回でのブログでは【血糖コントロールの方法と目的】についてお伝えしていきます!(^^)!

 

 

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